PrepmyMeal 2026: Test, Preise, Gerichte und Erfahrungen | Juli 2026

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Vorteile

Nachteile

PrepMyMeal ist kein klassischer Kochbox-Anbieter. Der Shop verkauft tiefgefrorene High-Protein-Gerichte statt frischer Zutaten zum Selberkochen. Du bestellst fertige Mahlzeiten und wärmst sie in wenigen Minuten auf. Wir haben uns die Boxen, Preise und den Bestellprozess genau angeschaut und zeigen dir in diesem Test, für wen sich PrepMyMeal 2026 wirklich lohnt.

Was ist PrepMyMeal?

PrepMyMeal wurde 2017 von Jonas Noyon und Kevin Schmid in Frankfurt am Main gegründet. Die Idee dahinter: fertige Mahlzeiten mit hohem Proteingehalt, die geschmacklich mit frisch gekochtem Essen mithalten können, ohne den Aufwand von Einkaufen, Kochen und Abwasch. Das Unternehmen ist als GmbH organisiert. Es positioniert sich klar im Fitness- und Sportsegment, nicht im klassischen Kochbox-Markt mit wöchentlichen Rezeptkarten.

Der Claim des Anbieters lautet sinngemäß “Wir kochen, du trainierst”. Anstelle eines Abos mit fester Rezeptauswahl kaufst du im Onlineshop einzelne Boxen mit einer festen Anzahl an Portionen, die du dir aus dem aktuellen Sortiment zusammenstellst.

Neben den regulären Boxen bietet PrepMyMeal zusätzlich ein sogenanntes Body Challenge Programm an, bei dem Coaching und Mahlzeiten gemeinsam gebucht werden. Die Meal-Boxen in diesem Programm kosten mehr pro Portion als die Standardboxen. Für einen reinen Test der Gerichte reicht aus unserer Sicht aber die normale Box, das Coaching-Paket lohnt sich nur, wenn du wirklich ein begleitetes Programm suchst. Auf eine 30 Tage Geld-zurück-Garantie kannst du dich laut Anbieterangabe unabhängig von der gewählten Box verlassen.

Unser PrepMyMeal-Test 2026: Erster Eindruck

Die Bestellung läuft komplett über den Onlineshop, ganz ohne Konfigurator mit Ernährungsprofil wie bei klassischen Kochboxen. Die Lieferung kommt tiefgefroren per Expressversand, verpackt in Isolierboxen mit Kühlelementen, damit die Ware auch bei längeren Zustellzeiten kühl bleibt.

Beim Auspacken fällt zuerst die Portionsgröße auf. Die XL Meals sind spürbar größer als bei vielen Fertiggerichten aus dem Supermarkt und klar auf Sportler mit hohem Kalorienbedarf zugeschnitten. Die Zubereitung dauert je nach Gericht 7 bis 10 Minuten in der Mikrowelle oder in der Pfanne, was im Alltag realistisch ist. Tiefgefroren halten sich die Gerichte laut Anbieter mindestens 6 Monate, nach dem Auftauen im Kühlschrank noch 3 bis 4 Tage.

Geschmacklich unterscheiden sich die Gerichte spürbar von klassischer Diätkost. Saucen und Gewürze sind kräftiger abgeschmeckt, als man es von reiner Fitnessküche erwarten würde. Der Kompromiss liegt in der Konsistenz mancher Gemüsesorten nach dem Erhitzen aus der Tiefkühlung, was bei Frischware naturgemäß anders ausfällt.

Auch in Foren und sozialen Netzwerken taucht ein ähnliches Bild auf. In der Fitness-Community auf Reddit beschreiben Nutzer die XL Meals als geschmacklich überzeugend und preislich vertretbar, ein Eindruck, der sich mit unserem eigenen Test deckt. Kritischer wird teils das sogenannte Meat-Scoring-System diskutiert, also die Frage, wie viel tatsächliches Fleisch beziehungsweise Fleischersatz in einzelnen Gerichten steckt. Wer hier ganz genau sein möchte, sollte vor dem Kauf die Nährwertangaben im Shop pro Gericht prüfen, statt sich allein auf die Produktbilder zu verlassen.

Was kostet PrepMyMeal?

Der Preis pro Portion sinkt mit der Boxgröße. PrepMyMeal arbeitet mit vier Boxgrößen, dazu kommt eine Versandpauschale von 5,99 Euro pro Lieferung. Die folgenden Werte sind aktuelle “ab”-Preise von der PrepMyMeal-Website und können sich durch Aktionen kurzfristig ändern.

Wer größere Mengen bestellt, spart also spürbar pro Portion, zahlt aber auch mehr auf einen Schlag. Einzelne Gerichte sind im Shop teils auch separat ab etwa 8,49 Euro erhältlich, etwa für den ersten Test ohne gleich eine ganze Box zu kaufen. Im Vergleich zu anderen High-Protein-Anbietern auf dem deutschen Markt zählt PrepMyMeal damit zu den günstigeren Optionen, das bestätigt auch unser eigener Vergleichsartikel zu Fittaste-Alternativen.

Welche Gerichte bietet PrepMyMeal an?

Das Sortiment umfasst aktuell über 50 verschiedene Gerichte, von klassischen Bowls über Pasta-Gerichte bis zu Frühstücksoptionen. Neben den Standardgerichten gibt es auch vegane und glutenfreie Varianten, was PrepMyMeal von manchen reinen Fleisch-fokussierten Wettbewerbern unterscheidet. Alle Gerichte werben mit natürlichen Zutaten ohne zugesetzten Zucker.

Die sogenannten XL Meals sind auf zwei Portionen ausgelegt und richten sich an Vielesser mit hohem Energiebedarf. Wer kleinere Portionen bevorzugt, findet im Sortiment auch Standardgerichte in normaler Portionsgröße.

Wie viel Protein haben die Gerichte von PrepMyMeal?

Je nach Gericht enthalten die Mahlzeiten bis zu 109 Gramm Protein pro Portion. Das ist deutlich mehr als bei den meisten Supermarkt-Fertiggerichten und macht PrepMyMeal vor allem für Kraftsportler und alle mit einem erhöhten Proteinbedarf interessant. Die genaue Menge variiert von Gericht zu Gericht und wird im Shop pro Produkt einzeln ausgewiesen.

Wie funktioniert die Bestellung und Lieferung bei PrepMyMeal?

Du wählst im Onlineshop zunächst deine Boxgröße, stellst dir anschließend die gewünschten Gerichte aus dem aktuellen Sortiment zusammen und schließt den Kauf wie in einem normalen Onlineshop ab. Ein persönliches Ernährungsprofil wie bei Kochboxen mit wöchentlicher Auswahl gibt es nicht.

Geliefert wird tiefgefroren per Expresstransport in isolierten Versandboxen. PrepMyMeal beliefert folgende Länder:

• Deutschland
• Österreich
• Schweiz
• Liechtenstein
• Frankreich
• Luxemburg
• Belgien
• Italien
• Polen

Das ist eine deutlich breitere Abdeckung als bei den meisten klassischen deutschen Kochbox-Anbietern, die sich häufig auf den DACH-Raum beschränken.

Für wen lohnt sich PrepMyMeal?

PrepMyMeal richtet sich in erster Linie an Menschen mit sportlichem Hintergrund und erhöhtem Proteinbedarf, etwa Kraftsportler, Ausdauersportler in der Aufbauphase oder alle, die im stressigen Alltag trotzdem konsequent auf ihre Makros achten wollen. Wer wenig Zeit zum Kochen hat, aber nicht auf reine Diätkost aus dem Supermarkt zurückgreifen will, findet hier eine praktikable Zwischenlösung.

Wer lieber selbst mit frischen Zutaten kocht oder generell abwechslungsreiche Rezeptkarten mit Einkaufsliste sucht, ist bei klassischen Kochboxen für Sportler besser aufgehoben. Auch wer grundsätzlich keine Tiefkühlware essen möchte, sollte eher zu einem Anbieter mit frischer Lieferung greifen.

• Gut geeignet für: Kraftsportler, Berufstätige mit wenig Kochzeit, alle mit hohem Proteinbedarf
• Weniger geeignet für: Fans von frisch gekochten Rezepten, Haushalte ohne ausreichend Gefrierplatz, alle mit Vorbehalten gegen Tiefkühlkost

Vor- und Nachteile von PrepMyMeal im Überblick

Vorteile:

• Hoher Proteingehalt von bis zu 109 g pro Portion
• Über 50 Gerichte inklusive veganer und glutenfreier Optionen
• Günstiger Preis pro Portion bei größeren Boxen
• Lange Haltbarkeit durch Tiefkühlung, keine Reste unter Zeitdruck
• Lieferung in neun europäische Länder
• 30 Tage Geld-zurück-Garantie laut Anbieterangabe

Nachteile:

• Tiefkühlware statt frisch gekochter Mahlzeiten
• Kein persönliches Ernährungsprofil wie bei klassischen Kochboxen
• Ausreichend Gefrierplatz im eigenen Haushalt nötig
• Versandkosten von 5,99 Euro kommen zusätzlich zum Portionspreis dazu

Wie kündige ich PrepMyMeal?

Anders als bei klassischen Kochbox-Abos mit wöchentlicher Lieferung kaufst du bei PrepMyMeal einzelne Boxen im Onlineshop, ähnlich wie in einem regulären Lebensmittelshop. Es gibt daher grundsätzlich keine Mindestlaufzeit und keine automatische Folgelieferung, die gekündigt werden müsste. Solltest du dich für ein Newsletter-Abo angemeldet oder ein Kundenkonto angelegt haben, kannst du dieses jederzeit über die Kontoeinstellungen verwalten oder löschen. Prüfe im Zweifel deine Bestellbestätigung oder dein Kundenkonto, falls du dir unsicher bist, ob eine wiederkehrende Bestellung aktiv ist.

Häufige Fragen zu PrepMyMeal

Ist PrepMyMeal ein Abo?

Nein, PrepMyMeal funktioniert als klassischer Onlineshop-Checkout ohne feste Mindestlaufzeit. Du bestellst einzelne Boxen und kannst so oft oder so selten kaufen, wie du möchtest.

Wie lange sind die Gerichte haltbar?

Laut Anbieterangabe sind die Gerichte tiefgefroren mindestens 6 Monate haltbar. Nach dem Auftauen im Kühlschrank sollten sie innerhalb von 3 bis 4 Tagen verzehrt werden.

Liefert PrepMyMeal auch nach Österreich und in die Schweiz?

Ja, PrepMyMeal liefert neben Deutschland auch nach Österreich, in die Schweiz, nach Liechtenstein, Frankreich, Luxemburg, Belgien, Italien und Polen.

Gibt es vegane oder glutenfreie Optionen bei PrepMyMeal?

Ja, im Sortiment mit über 50 Gerichten sind auch vegane und glutenfreie Varianten enthalten.

Wie schnell ist ein Gericht von PrepMyMeal fertig?

Die Zubereitung dauert je nach Gericht etwa 7 bis 10 Minuten, wahlweise in der Mikrowelle oder in der Pfanne.

Alternativen zu PrepMyMeal

Wer neben PrepMyMeal weitere Optionen für sportliche Ernährung oder Kochboxen vergleichen möchte, findet auf kochboxguru.de passende Übersichten, etwa unseren Vergleich zu Kochboxen für Sportler oder unseren Artikel zu Fittaste-Alternativen, in dem PrepMyMeal bereits als günstigste High-Protein-Option eingeordnet wird. Wer lieber auf Bio-Zutaten mit frischer Zubereitung setzt, findet in unserem wyldr-Test eine ausführliche Alternative mit anderem Ansatz.