5 Diät-Kochboxen: Vergleich, Kriterien, Kosten und Frische
Zuletzt aktualisiert: 27.02.2024
Diät-Kochboxen bieten eine unkomplizierte Möglichkeit, gesunde und portionskontrollierte Mahlzeiten zu genießen. Wir haben 5 Diät-Kochboxen miteinander verglichen und die drei besten sind Dinnerly, HelloFresh und Marley Spoon.
In unserem Ratgeber erklären wir, was du in einer Diät-Kochbox findest und welche Kriterien wichtig sind, wenn du eine bestellst. Du lernst auch einige Beispiele für Diät-Rezepte von diesen Anbietern kennen.
Weiterhin, erfährst du, was Diät-Kochboxen kosten und was du sonst noch über sie wissen solltest. Besonders interessant sind Infos dazu, wie du deine Diätziele damit effektiver erreichst, ob Lebensmittelallergien berücksichtigt werden können und ob es spezielle Angebote wie Ernährungsberatung gibt.
Was ist in einer Kochbox Diät enthalten?
In einer Kochbox Diät sind Zutaten und Rezepte enthalten, die speziell darauf ausgerichtet sind, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu unterstützen und den Gewichtsverlust zu fördern. Im Gegensatz zu normalen Kochboxen, die eine breite Palette von Gerichten ohne spezifischen Fokus auf Diät oder Ernährung bieten, beinhaltet eine Diät-Kochbox ausschließlich Lebensmittel mit kontrollierten Kalorienmengen und Nährwerten sowie detaillierte Anweisungen, um Mahlzeiten zuzubereiten, die auf die Erreichung von Diätzielen abzielen.
Welche Kriterien sind entscheidend, wenn ich eine Kochbox-Diät bestelle?
Entscheidend sind die Spezialisierung auf Diät-Rezepte, Angaben zu Nährwerten und eine Auswahl aus mindestens 20 verschiedenen Rezepten. Diese Punkte garantieren, dass du eine Kochbox findest, die deinen diätetischen Bedürfnissen entspricht und gleichzeitig genügend Vielfalt bietet.
- Spezialisierung auf Diät-Rezepte: Eine Kochbox, die sich auf Diät-Rezepte spezialisiert, stellt sicher, dass du Mahlzeiten erhältst, die auf deine spezifischen Ernährungsziele zugeschnitten sind.
- Angaben zu Nährwerten: Detaillierte Nährwertangaben zu jeder Mahlzeit ermöglichen es dir, deine Kalorienaufnahme und Makronährstoffe im Blick zu behalten, was für eine erfolgreiche Diät unerlässlich ist.
- Auswahl aus mindestens 20 verschiedenen Rezepten: Eine breite Auswahl garantiert, dass deine Ernährung abwechslungsreich bleibt und du nicht Gefahr läufst, dich zu langweilen oder wichtige Nährstoffe zu missen.
Was findest du auf dieser Seite?
Vergleichstabelle für Diät-Kochboxen
Sieh dir alle Anbieter fürDiät-Kochboxen im Vergleich an.
| Produkt | Bewertung | Preis pro Portion | |
|---|---|---|---|
 HelloFreshGesponsert 4,9/5 | 4,9/5 | ab 4,50 € | bis zu 120 €-Gutschein Kochbox bestellen |
 Dinnerly 4,9/5 | 4,9/5 | ab 3,65 € | bis zu 80 €-Gutschein Kochbox bestellen |
 Marley Spoon 4,8/5 | 4,8/5 | ab 5,74 € | bis zu 100 €-Gutschein Kochbox bestellen |
 wyldr 4,7/5 | 4,7/5 | ab 4,70 € | bis zu 20 €-Gutschein Kochbox bestellen |
 Tischline 4,1/5 | 4,1/5 | ab 4,53 € | bis zu 55 €-Gutschein Kochbox bestellen |
Diät-Kochboxen im Vergleich (2025)
Folgend findest du Test- und Erfahrungsberichte für jede Diät-Kochbox, die wir getestet haben. Wir haben diese Kochboxen getestet:
- HelloFresh
- Dinnerly
- Marley Spoon
- wyldr
- Tischline
HelloFresh
- Auf Diät-Rezepte spezialisiert: Ja
- Nährwertangaben: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 30 Rezepte verfügbar
Aktueller Gutschein: 120 €-Gutschein (Erhalte bis zu 120 € Rabatt, der auf deine ersten 9 Lieferungen aufgeteilt wird.)
Preise: ab 4,50 € pro PortionDie Diät-Kochbox von HelloFresh liefert dir abwechslungsreiche Rezepte, die speziell auf eine proteinreiche Ernährung ausgerichtet sind. Dabei hast du die Wahl zwischen verschiedenen Ernährungsformen, beispielsweise vegetarisch oder Low-Carb. Alle Zutaten kommen in Top-Qualität direkt zu deiner Haustür – inklusive einfacher Anleitungen zum Nachkochen. Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Nachhaltigkeit: Die Verpackungen sind recycelbar.
Allerdings sind nicht alle Rezepte ausschließlich für Diäten gedacht. Manchmal könnten einzelne Zutaten fehlen, was das Kocherlebnis beeinträchtigen kann.
Ich testete die HelloFresh Kochbox und war von der Gerichtsvielfalt und deren Balance angetan. Die einfache Zubereitung half mir, gesünder zu essen. Zutaten erreichten mich frisch und komplett, bis auf einmal – der Kundenservice reagierte schnell mit einer Erstattung. Die praktische Verpackung erleichterte die Lagerung im Kühlschrank, und die Lieferungen waren pünktlich, mit seltenen Ausnahmen. Ab und zu wünschte ich mir klarere Anweisungen für schwierigere Rezepte und eine größere Auswahl an traditionellen Gerichten.
- Nachhaltige Verpackung
- flexibles Abo-System
- über 30 Ernährungspläne
- erstklassige Lebensmittel
- klare Anweisungen für die Zubereitung
- Mangel an Diät-spezifischen Rezepten
- Fehlende Zutaten
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Diät-Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Dinnerly
- Auf Diät-Rezepte spezialisiert: Ja
- Nährwertangaben: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, 36 Rezepte verfügbar
Aktueller Gutschein: 80 €-Gutschein (Neukunden erhalten bis zu 80 € Rabatt auf ihre ersten 5 Boxen.)Preise: ab 3,65 € pro PortionDie Diät-Kochbox von Dinnerly zeichnet sich durch eine Vielfalt an Rezepten ohne strenge Diätspezialisierung aus. Sie bietet Nährwertangaben für jedes Gericht, inklusive Angaben zu Allergenen, Kalorien, Fett- und Proteingehalt. Mit 36 Rezepten pro Woche, einem günstigen Preis ab 3,65 € pro Portion und einfachen 5-Schritte-Rezepten ermöglicht Dinnerly eine flexible und bewusste Ernährung. Die Zutaten sind genau portioniert, was nachhaltiges Kochen fördert und Lebensmittelverschwendung reduziert.
Einige Kritikpunkte an Dinnerly umfassen einfachere Rezeptauswahlen und begrenzte Abwechslung. Es gibt keine spezialisierte Diät-Kochbox für bestimmte Ernährungspläne. Auch sind die Portionen primär für Zwei- oder Vier-Personen-Haushalte konzipiert.
Die Kategorien unter 650 kcal und Fit & Gesund bieten Optionen für eine kalorienbewusste Ernährung. So richtet sich Dinnerly an Personen, die ohne hohen finanziellen Aufwand gesund essen möchten.
Ich habe Dinnerly ausprobiert und muss sagen, es gab sowohl Höhen als auch Tiefen. Die Geschmacksqualität der Gerichte war durchgehend gut, obwohl sie mit der Zeit etwas monoton wirkten. Zwar traf das meiste Gemüse frisch und knackig ein, jedoch stieß ich auch auf Qualitätsschwankungen und fehlende Zutaten, wofür der Kundenservice allerdings Entschädigungen anbot. Die Lieferungen kamen fast immer pünktlich und kühl an, auch wenn gelegentlich die Verpackung beschädigt war. Trotz gelegentlicher Verwirrung durch die Rezeptanweisungen und der Abwesenheit gedruckter Rezepte, fand ich das Kochen einfach und preiswert.
- Einfache Zubereitung durch 5-Schritt-Anleitungen
- Kostengünstig
- Enthält 36 Rezepte für Diäten
- Detaillierte Nährwertinformationen
- Unterstützt die Reduktion von Lebensmittelabfällen
- Fehlende Optionen für Diätbedürfnisse
- Begrenzte Vielfalt im Speiseplan
- Nicht geeignet für Dreipersonenhaushalte
- Überwiegend simple Rezeptauswahl
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Diät-Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Marley Spoon
- Auf Diät-Rezepte spezialisiert: Ja
- Nährwertangaben: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 40 Rezepte verfügbar
Aktueller Gutschein: 100 €-Gutschein (Erhalte bis zu 100 € Rabatt auf deine ersten acht Boxen)Preise: ab 5,74 € pro PortionMarley Spoon bietet eine Diät-Kochbox an, die nicht exklusiv für eine Diät konzipiert ist, aber umfassende Informationen zu Nährwerten bietet. Dazu zählen Kalorien, Fett-, und Proteingehalt sowie Details zu potenziellen Allergenen in jeder Mahlzeit. Diese Transparenz fördert eine flexible, diätgerechte Ernährung. Jede Woche kannst du aus über 40 Gerichten wählen, die frisch und vorportioniert zu dir kommen. Die Rezepte, kreiert von Köchen und Ernährungsexperten, sind abwechslungsreich und innovativ.
Trotz der Vorteile bietet Marley Spoon keine spezielle Box für 3-Personen-Haushalte und der Kundendienst könnte besser sein. Zudem ist eine individuelle Prüfung der Nährwerte notwendig, da eine einheitliche Diätausrichtung fehlt.
Die Marley Spoon Kochbox hat mich echt beeindruckt. Die Rezepte waren kreativ, brachten frischen Wind in meinen Speiseplan und motivierten mich, Neues zu versuchen. Ich fand es großartig, dass die Anleitungen so gestaltet waren, dass sogar die Kids problemlos mitkochen konnten. Klar, manchmal dauerte das Kochen länger als gedacht, aber das Ergebnis war immer lecker. Die Frische und Genauigkeit der Zutatenmengen waren top, selbst wenn ab und zu eine Kleinigkeit fehlte. Auch wenn die Lieferung und Verpackung meistens gut klappten, gab es manchmal kleinere Probleme durch unsorgfältige Zusteller oder verwirrende Verpackung. Trotzdem, insgesamt eine positive Erfahrung.
- Etablierter Service
- Qualitativ hochwertige Inhaltsstoffe
- Über 40 spezielle Diätpläne
- Verlockende Gutscheine für neue Kunden
- Präzise Angaben zu Nährwerten
- Keine Diätvarianten verfügbar
- Kundendienst reagiert träge
- Nährwertangaben müssen individuell kontrolliert werden
- ungeeignet für Dreiergruppen
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Diät-Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
wyldr
- Auf Diät-Rezepte spezialisiert: Ja
- Nährwertangaben: Ja
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 1.000 Rezepte verfügbar
Aktueller Gutschein: 20 €-Gutschein (Erhalte 20€ Rabatt auf deine 1. Bestellung.)Preise: ab 4,70 € pro PortionWyldr bietet eine Diät-Kochbox an, die flexibel auf verschiedene Ernährungsformen zugeschnitten ist. Mit über 1.000 Rezeptoptionen, die exakte Nährwertinformationen bieten, lässt wyldr keine Wünsche offen. Dabei verwendet das Unternehmen ausschließlich Bio-Lebensmittel. Alle Lieferungen erfolgen in wiederverwendbaren Baumwollbeuteln, was die Nachhaltigkeit unterstreicht. Speziell angepasste Rezepte garantieren, dass jeder individuelle Ernährungsbedarf gedeckt wird. Wyldr trägt durch regenerative Landwirtschaft und CO2-Kompensation aktiv zum Klimaschutz bei, reduziert den Plastikverbrauch um 75% und schneidet im CO2-Ausstoß im Vergleich zu durchschnittlichen Ernährungsformen um 79% besser ab. Die Preise spiegeln die hohe Bio-Qualität wider und berücksichtigen gleichzeitig verschiedene Ernährungsvorlieben wie Low-Carb, proteinreich oder laktosefrei.
Dennoch bietet wyldr keine spezifischen Kochboxen für bestimmte Diäten an. Die Preise können höher ausfallen, wenn weniger Rezepte gewählt werden. Ein Nachteil ist auch die kürzere Haltbarkeit der Bio-Zutaten, die ohne Konservierungsstoffe auskommen.
Die Rezeptvielfalt von wyldr begeistert mich wöchentlich mit neuen, kreativen Ideen, die meine Küche beleben. Die top Qualität der nachhaltigen, regionalen Zutaten schmeckt man wirklich. Auch beeindruckt mich, wie wenig Verpackungsmüll im Vergleich zu anderen Anbietern entsteht, und die Lieferungen kommen immer pünktlich an. Jedoch spüre ich den hohen Preis und vermisse gelegentlich mehr Flexibilität bei den Bestellungen, etwa für Last-Minute-Dinnerpartys.
- Klimapositives Engagement
- Nachhaltig verpackt
- Breite Palette an Rezepten
- Bio-zertifizierte Inhaltsstoffe
- Maßgeschneiderte Diätmenüs
- Kostspielig bei geringer Auswahl an Mahlzeiten
- Fehlen von Kochboxen für spezielle Ernährungsweisen
- kurze Frischhaltezeit der biologischen Lebensmittel
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Diät-Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Tischline
- Auf Diät-Rezepte spezialisiert: Ja
- Nährwertangaben: Nein
- Mindestens 20 Rezepte verfügbar: Ja, über 200 Rezepte verfügbar
Aktueller Gutschein: 55 €-Gutschein (Erhalte 15 Euro auf die 1.Lieferung, 25 Euro auf die 2. Lieferung und 15 Euro auf die 3. Lieferung. )Preise: ab 4,53 € pro PortionDie Diät-Kochbox von Tischline zeichnet sich durch Flexibilität und Nachhaltigkeit aus. Sie bietet über 200 variantenreiche Gerichte, perfekt für individuelle Diätbedürfnisse. Dabei kannst du zwischen einzelnen Rezepten oder vordefinierten Kochboxen wählen, mit der Option auf ein dauerhaftes Abo oder eine einmalige Bestellung. Tischline setzt auf regionale Produkte und umweltfreundliche Verpackungen, um sowohl Umwelt als auch deine Küche zu schonen.
Zur Personalisierung der Kochbox kannst du bestimmte Zutaten abwählen, was sowohl Kosten als auch Verpackungsmüll reduziert. Für die Aufrechterhaltung der Frische während des Transports nutzen sie wiederverwendbare Cool-Pads. Trotz eines leicht höheren Preisniveaus im Vergleich, strebt Tischline danach, die Kochboxen erschwinglich zu gestalten. Die Gerichte bestechen durch ihre einfache Zubereitung und Geschmacksvielfalt.
Kritikpunkte umfassen das Fehlen von Nährwertangaben, Bio-Zertifizierungen und einer unterstützenden App. Zusätzliche Kosten entstehen bei der Anforderung von Gewürzen. Diese Aspekte könnten für manche Nutzer bedeutend sein.
Ich habe die Kochbox von Tischline getestet und fand die Frische und Qualität der Zutaten überzeugend. Sie trafen genau meine Vorstellungen von einem gesunden und befriedigenden Mahl. Die Rezepte überzeugten durch Kreativität und Vielfalt und waren zudem leicht nachzuvollziehen und umzusetzen, was das Kochen zum Vergnügen machte. Allerdings lief nicht alles glatt, die Handhabung des Kundenkontos war etwas mühsam. Bei den veganen Optionen gab es kleinere Mängel, die Ausbaupotential zeigen. Ein Rücknahmesystem für Kühlakkus würde die Sache noch runder machen.
- Flexible Bestelloptionen
- anpassbare Kochboxen
- kostengünstige Preise
- Rezepte für besondere Ernährungsbedürfnisse
- Einsatz von regionalen
- nachhaltigen Zutaten
- Fehlende Bio-Zertifikation
- kostenaufschlag für Zusatz von Gewürzen
- fehlende App-Unterstützung
- keine Angaben zum Nährwert
- leicht erhöhte Preise
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Diät-Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Folgend findest du eine Liste von Rezepten, die Diät-Kochboxen bereithalten können:
Passende Rezepte von HelloFresh
- Hähnchenbrust in Harissa-Tomaten-Marinade
- Linsenauflauf mit Käsehaube
- Hähnchenbrust in Harissa-Tomaten-Marinade
- Linsenauflauf mit Käsehaube
- Ham & Cheese Burrito
Passende Rezepte von Marley Spoon
- Low Carb Harissa-Hähnchen mit Joghurtdip
- Low Carb: Lachsfilet mit Selleriepüree
- Low Carb: Ofenhähnchen auf Herbstsalat
- Low Carb: Fetakäse goldbraun gebraten
- Low Carb: Cremiges Blumenkohlrisotto
Passende Rezepte von wyldr
- Burrito mit Steakstreifen, Gemüse und schwarzen Bohnen
- Champignon-Cremesuppe
- Fenchelauflauf mit Senfsoße
- Freches Lachsomelette
- Gebratener Curry-Tempeh auf buntem Sprossen-Salat
Passende Rezepte von Tischline
Diät-Kochboxen kosten zwischen 3.65 € (Dinnerly) und 5.74 € (Marley Spoon) pro Portion (Die Portionspreise variieren mitunter je nach Anzahl der Gerichte und Personen). Folgend findest du eine Übersicht über die Kosten aller Anbieter.
| Kochbox | Günstigster Preis (je Portion) |
|---|---|
| Dinnerly | ab 3,65 € |
| HelloFresh | ab 4,50 € |
| Tischline | ab 4,53 € |
| wyldr | ab 4,70 € |
| Marley Spoon | ab 5,74 € |
Ja, Diät-Kochboxen bieten genaue Nährwertangaben. HelloFresh und Marley Spoon liefern ihre Rezepte mit detaillierten Informationen zu den Zutaten und deren Mengen, was es ermöglicht, die Nährwerte der Gerichte genau zu bestimmen. Beide Anbieter achten darauf, frische und saisonale Zutaten zu verwenden, und unterstützen somit eine ausgewogene Ernährung. Die genauen Nährwertangaben helfen dabei, eine Diät zu planen und gesundheitliche Ziele zu erreichen.
Um deine Diätziele mit einer Kochbox effektiver zu erreichen, plane Mahlzeiten voraus, wähle gesunde Optionen und kontrolliere Portionen. Die Vorausplanung hilft, ungesunde Entscheidungen zu vermeiden. Gesunde Optionen stellen sicher, dass du nährstoffreiche Lebensmittel konsumierst. Portionenkontrolle verhindert Überessen. Zusammen unterstützen diese Schritte ein gesundes Essverhalten und fördern den Erfolg deiner Diät.
Die Frage, ob Diät-Kochboxen auch gesunde Snacks bieten, lässt sich klar beantworten. Diät-Kochboxen konzentrieren sich hauptsächlich auf Hauptmahlzeiten. Das bedeutet, dass sie üblicherweise keine Snacks anbieten. Wenn du auf der Suche nach gesunden Snackoptionen bist, bist du bei Diät-Kochboxen also nicht direkt an der richtigen Adresse.
Die Zutaten in einer Diät-Kochbox sind sehr frisch. Anbieter wie HelloFresh und Marley Spoon legen großen Wert darauf, ihre Kunden mit frischen, hochwertigen Zutaten zu versorgen, die direkt vor der Lieferung sorgfältig ausgewählt und verpackt werden, um die Frische und Qualität zu gewährleisten. Diese Unternehmen arbeiten eng mit Produzenten zusammen, um sicherzustellen, dass die Zutaten nicht nur frisch, sondern auch nachhaltig und verantwortungsvoll bezogen werden.
Ja, du kannst eine Diät-Kochbox abonnieren, auch wenn du Lebensmittelallergien hast. Viele Anbieter bieten individuell anpassbare Menüs, die es erlauben, spezifische Lebensmittelallergien zu berücksichtigen. Du musst einfach bei der Bestellung deine Allergien angeben, und die Kochbox wird entsprechend angepasst.
Die Rezepte in einer Diät-Kochbox sind einfach zuzubereiten. HelloFresh bietet einfache Rezepte mit grammgenauen Zutaten, während Dinnerly den Prozess in 5 einfachen Schritten unterstützt, um leckere Gerichte schnell auf den Tisch zu bringen.
Diät-Kochboxen bieten in der Regel Rezepte und Zutaten für eine spezialisierte Ernährung, jedoch ist eine direkte Ernährungsberatung nicht immer inklusive. Einige Anbieter könnten Ernährungstipps oder Zugang zu Ernährungsexperten als Zusatzleistung anbieten, aber dies variiert. Die Hauptfunktion von Diät-Kochboxen ist es, dir das Kochen erleichtern und dir zu helfen, deine Ernährungsziele zu erreichen, ohne dass eine individuelle Beratung im Paket enthalten ist.
Diät-Kochboxen sind gesund, da sie eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielfalt an Nährstoffen bieten und die Zubereitung gesunder Mahlzeiten zu Hause erleichtern (Moores et al., 2020; Pham et al., 2022). Sie enthalten durchschnittlich eine angemessene Menge an Energie, Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und Natrium pro Portion, was sie zu einer nützlichen Option für eine gesunde Ernährung macht (Moores et al., 2020). Allerdings ist es wichtig, die Auswahl sorgfältig zu treffen, um den gesundheitlichen Nutzen zu maximieren, da die Nährwertzusammensetzung zwischen verschiedenen Kochboxen variieren kann.
Quellen:
- Moores, C., Bell, L., Buckingham, M., & Dickinson, K. (2020). Are meal kits health promoting? Nutritional analysis of meals from an Australian meal kit service.
Ja, es gibt Anbieter von Fitness-Kochboxen, die speziell darauf ausgerichtet sind, Diät und Fitness zu kombinieren. Zu diesen Anbietern gehören Reishunger, Gourmetkochbox, HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly, wyldr, und Tischline. Diese Unternehmen bieten eine Vielzahl von Optionen an, die darauf abzielen, eine gesunde Ernährung mit den Bedürfnissen eines aktiven Lebensstils zu unterstützen.
Ja, es gibt Anbieter für Paleo-Kochboxen, darunter HelloFresh.
Ja, es gibt Anbieter für Low-Carb-Kochboxen, darunter Gourmetkochbox, HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly und wyldr.
Ja, es gibt Anbieter für Kochboxen für Diabetiker, darunter HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly und wyldr.