5 Low-Carb-Kochboxen: Vergleich, Kosten, Anbieter-Vergleich und Rezepte
Zuletzt aktualisiert: 27.02.2024
Low-Carb-Kochboxen versorgen dich nicht nur mit frischen Zutaten direkt an deine Haustür, sondern sie unterstützen dich auch dabei, deine Ernährungsziele zu erreichen, indem sie eine ausgewogene, kohlenhydratarme Ernährung leichter machen. Wir haben 5 Low-Carb-Kochboxen anhand verschiedener Kriterien verglichen und festgestellt, dass HelloFresh, Marley Spoon und wyldr die besten aus unserem Test sind.
In unserem Ratgeber erfährst du, was genau in einer Low-Carb-Kochbox enthalten ist, welche Kriterien entscheidend sind, wenn du eine solche Kochbox bestellst, und wir geben dir Beispiele für Rezepte, die du erwarten kannst. Außerdem klären wir, was Low-Carb-Kochboxen kosten und was du sonst noch über diese praktische Option der Essensvorbereitung wissen solltest.
Was ist in einer Low Carb-Kochbox enthalten?
In einer Low Carb-Kochbox sind Zutaten und Rezepte für Mahlzeiten mit niedrigem Kohlenhydratgehalt enthalten. Im Gegensatz zu normalen Kochboxen, die eine breite Palette an Zutaten für eine vielfältige Ernährung bieten, konzentriert sich eine Low Carb-Kochbox auf Lebensmittel, die reich an Proteinen und Fetten, aber arm an Kohlenhydraten sind. Du findest darin frisches Gemüse, hochwertige Proteinquellen wie Fleisch und Fisch, sowie Nüsse und Samen, die alle sorgfältig ausgewählt sind, um leckere und gesunde Low Carb-Gerichte zuzubereiten.
Welche Kriterien sind entscheidend, wenn ich eine Low-Carb-Kochbox bestelle?
Wenn du eine Low-Carb-Kochbox bestellst, sind die entscheidenden Kriterien die Spezialisierung auf Low-Carb-Gerichte und die Angaben zu Nährwerten. Diese beiden Aspekte sind essentiell, um deine Ernährungsziele zu unterstützen und informierte Entscheidungen zu treffen.
- Spezialisierung auf Low-Carb-Gerichte: Eine klare Fokussierung auf Low-Carb-Optionen ist unerlässlich. Dies stellt sicher, dass alle Mahlzeiten deinen diätetischen Anforderungen entsprechen.
- Angaben zu Nährwerten: Detaillierte Informationen über Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine und Fette pro Gericht ermöglichen es dir, deine Nahrungsaufnahme präzise zu kontrollieren und auf dein Wohlbefinden abzustimmen.
Was findest du auf dieser Seite?
Vergleichstabelle für Low-Carb-Kochboxen
Sieh dir alle Anbieter fürLow-Carb-Kochboxen im Vergleich an.
| Produkt | Bewertung | Preis pro Portion | |
|---|---|---|---|
 HelloFreshGesponsert 4,4/5 | 4,4/5 | ab 4,50 € | bis zu 120 €-Gutschein Kochbox bestellen |
 Marley Spoon 4,3/5 | 4,3/5 | ab 5,74 € | bis zu 100 €-Gutschein Kochbox bestellen |
 wyldr 4,2/5 | 4,2/5 | ab 4,70 € | bis zu 20 €-Gutschein Kochbox bestellen |
 Dinnerly 3,9/5 | 3,9/5 | ab 3,65 € | bis zu 80 €-Gutschein Kochbox bestellen |
 Gourmetkochbox 2,2/5 | 2,2/5 | ab 8,33 € | Kochbox bestellen |
Low-Carb-Kochboxen im Vergleich (2025)
Folgend findest du Test- und Erfahrungsberichte für jede Low-Carb-Kochbox, die wir getestet haben. Wir haben diese Kochboxen getestet:
- HelloFresh
- Marley Spoon
- wyldr
- Dinnerly
- Gourmetkochbox
HelloFresh
- Auf Low-Carb-Gerichte spezialisiert: Ja
- Nährwertangaben: Ja
Aktueller Gutschein: 120 €-Gutschein (Erhalte bis zu 120 € Rabatt, der auf deine ersten 9 Lieferungen aufgeteilt wird.)
Preise: ab 4,50 € pro PortionDie Low-Carb-Kochbox von HelloFresh zeichnet sich durch eine sorgfältig ausgewählte Palette an Gerichten aus, die speziell für eine kohlenhydratarme Ernährung konzipiert sind. Sie enthält Rezepte wie Low Carb: Schweinelachs-Steaks, die unter den Rubriken Fit & Vital und Unter 650 Kilokalorien leicht zu finden sind. Mit präzisen Nährwertangaben kannst du deine Kohlenhydratzufuhr einfach überwachen. Jede Woche bietet HelloFresh frische, qualitativ hochwertige Zutaten, die direkt an deine Haustür geliefert werden, und ermöglicht die Zubereitung der Gerichte in etwa 30 Minuten mit leicht verständlichen Anleitungen. Das Unternehmen legt Wert auf Flexibilität, da du Lieferungen pausieren oder das Abonnement jederzeit beenden kannst. Zudem achtet HelloFresh auf Nachhaltigkeit durch reduzierte und recycelbare Verpackung.
Manchmal fehlen in der Lieferung Zutaten, was zur Herausforderung bei der Zubereitung werden kann und möglicherweise zusätzliche Einkäufe erfordert.
Ich testete die HelloFresh Kochbox und fand die Rezeptvielfalt beeindruckend, die neben neuen Kochideen auch leichte Zubereitung versprach. Die Zutaten trafen frisch und vollzählig ein, obwohl das Mindesthaltbarkeitsdatum von Fleisch manchmal knapp bemessen war. Die Verpackung war durchdacht, was das Verstauen im Kühlschrank vereinfachte. Lieferungen kamen verlässlich, und der Kundendienst war bei seltenen Problemen schnell und effizient zur Stelle.
- Flexible Abonnementmöglichkeiten
- frische hochwertige Zutaten
- einfache Rezepte für 30 Minuten
- detaillierte Nährwertinformationen
- Auswahl für spezielle Low-Carb-Ernährung
- Es mangelt gelegentlich an erforderlichen Zutaten
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Low-Carb-Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Marley Spoon
- Auf Low-Carb-Gerichte spezialisiert: Ja
- Nährwertangaben: Ja
Aktueller Gutschein: 100 €-Gutschein (Erhalte bis zu 100 € Rabatt auf deine ersten acht Boxen)Preise: ab 5,74 € pro PortionMarley Spoon bietet eine Low-Carb-Kochbox an, die zwar nicht ausschließlich, aber regelmäßig kohlenhydratarme Gerichte zur Auswahl stellt. Diese enthalten pro Portion maximal 50g Kohlenhydrate. Jedes Gericht kommt mit frischen Zutaten und einer präzisen Nährwerttabelle. Mit 45 unterschiedlichen Rezepten pro Woche, die alle in unter 45 Minuten und in höchstens sechs Schritten zubereitet werden, erleichtert Marley Spoon das Kochen im Alltag. Die vorportionierten Zutaten helfen zudem, Lebensmittelverschwendung zu reduzieren.
Die Flexibilität bei der Portionsgröße beschränkt sich auf 2- oder 4-Personen-Optionen. Ein weiterer Aspekt ist der Kundenservice, der gelegentlich langsam reagieren kann, was zu Verzögerungen bei Rückfragen führen könnte.
Marley Spoon hat mich echt überrascht: Tolle Gerichtsvielfalt und Top-Qualität. Die Rezepte sind ein Plus und machen jeden Tag spannend, auch wenn sie ab und zu mehr Zeit brauchen. Die Zutaten sind immer frisch, auch wenn mal was fehlt. Die umweltfreundliche Verpackung könnte besser sortiert sein, um das Auspacken zu erleichtern. Trotz gelegentlicher Lieferprobleme, die manchmal zu Schäden führen, bereichert Marley Spoon mein Kochen deutlich und macht es einfacher.
- Riesige Auswahl an Rezepten
- Qualität der hochwertigen Ingredienzien
- Fokus auf Low-Carb-Diät
- Zutaten exakt portioniert
- attraktiver Gutschein für Erstbesteller
- Kundenservice kann verzögert reagieren
- ungeeignet für drei Personen
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Low-Carb-Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
wyldr
- Auf Low-Carb-Gerichte spezialisiert: Ja
- Nährwertangaben: Ja
Aktueller Gutschein: 20 €-Gutschein (Erhalte 20€ Rabatt auf deine 1. Bestellung.)Preise: ab 4,70 € pro PortionWyldr bietet eine Low-Carb-Kochbox an, die regelmäßig einzelne Low-Carb-Gerichte im Angebot hat. Dies ermöglicht eine flexible Ernährungsweise. Jedes Gericht kommt mit detaillierten Nährwertangaben, ermöglicht durch den Einsatz von 100% Bio-Zutaten. Wyldr legt großen Wert auf umweltfreundliche Verpackungen und fördert regenerative Landwirtschaft, was zur Müllreduzierung beiträgt.
Trotz des höheren Preises bietet wyldr eine einzigartige Kombination aus Bio-Qualität, Umweltbewusstsein und der Möglichkeit, Essen personalisiert anzupassen. Die Bio-Zutaten erfordern eine zeitnahe Verarbeitung wegen ihrer begrenzten Haltbarkeit.
Du profitierst von wyldr, wenn du großen Wert auf Nachhaltigkeit legst und bereit bist, für Bio-Qualität und umweltfreundliche Initiativen mehr zu zahlen.
Ich bin echt angetan von wyldrs wöchentlicher Rezeptvielfalt und der hohen Zutatenqualität, die nachhaltig und regional beschafft werden. Die Verpackung hält sich angenehm im Rahmen. Allerdings muss ich zugeben, dass die Preise leicht hoch sind und ich mir eine Option für größere Bestellungen wünsche, um auch Freunde problemlos bekochen zu können.
- Regenerative Landwirtschaftsförderung
- Rezeptpersonalisierung
- durchgängig Bio-Lebensmittel
- umweltschonende Verpackungen
- Bio-Zutaten haben eine kürzere Lebensdauer
- Kosten sind hoch trotz geringer Auswahl an Speisen
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Low-Carb-Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Dinnerly
- Auf Low-Carb-Gerichte spezialisiert: Nein
- Nährwertangaben: Ja
Aktueller Gutschein: 80 €-Gutschein (Neukunden erhalten bis zu 80 € Rabatt auf ihre ersten 5 Boxen.)Preise: ab 3,65 € pro PortionDie Low-Carb-Kochbox von Dinnerly zeichnet sich durch eine Auswahl an Gerichten aus, die in den Kategorien Fit & Gesund sowie Unter 650 KCAL weniger als 50 g Kohlenhydrate pro Portion enthalten. Du findest jede Woche unter 30 verschiedenen Rezepten auch einige Low-Carb-Optionen. Diese sind nicht nur einfach in fünf Schritten zuzubereiten, sondern fördern auch dank präziser Portionierung einen nachhaltigen Lebensstil. Mit einem Einstiegspreis von nur 3,65 € pro Portion richtet sich Dinnerly speziell an preisbewusste Genießer.
Einige Einschränkungen gibt es allerdings: Die Gerichte sind oft recht simpel, was für ambitionierte Hobbyköche unter Umständen zu wenig Herausforderung bietet. Außerdem könnte das Spektrum an Low-Carb-Gerichten für eine vielseitigere Ernährung größer sein. Für Dreier-Haushalte ist das Angebot von Dinnerly zudem nur bedingt ausgelegt.
Ich wählte Dinnerly wegen der vielfältigen und schmackhaften Gerichte, obgleich die Rezepte oft ähnlich wirkten und die Anweisungen klarer sein könnten. Die meisten Zutaten kamen frisch und hochwertig an, auch wenn manchmal etwas fehlte oder beschädigt war – ein Punkt, den der Kundenservice gut ausglich. Lieferungen trafen überwiegend termingerecht ein und blieben immer schön kühl. Trotz kleiner Wünsche nach mehr Abwechslung, vereinfachte das Ganze das Kochen und war zudem kostensparender im Vergleich zum herkömmlichen Einkauf.
- Günstige Preise
- einfacher Kochvorgang
- umweltbewusstes Kochen
- breites Spektrum an Gerichten
- Optionen mit wenigen Kalorien
- Keine Spezialisierung auf kohlenhydratarme Ernährung
- mangelnde Vielfalt bei den Menüs
- Ausrichtung nicht auf 3-Personen-Haushalte
- einfache Zubereitungsarten der Speisen
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Low-Carb-Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Gourmetkochbox
- Auf Low-Carb-Gerichte spezialisiert: Ja
- Nährwertangaben: Nein
Preise: ab 8,33 € pro PortionGourmetkochbox bietet eine Low-Carb-Kochbox an, die kohlenhydratarme Gerichte für zwei Personen umfasst. Diese Gerichte werden von Profiköchen kreiert und zeichnen sich durch ihre einzigartige Qualität aus. Die Auswahl basiert auf hochwertigen, regionalen und saisonalen Produkten. Durch die Anwendung der Sous-Vide-Methode und Vakuumverpackung bleiben die Mahlzeiten bis zu sieben Tage frisch. Die Zubereitung dauert nur etwa 10 Minuten, was dir Spitzenküche mit minimaler Mühe verspricht.
Ein Kritikpunkt an der Gourmetkochbox ist deren Preis, der über dem vieler Konkurrenzprodukte liegt. Die limitierte Auswahl an Rezepten pro Woche könnte ebenfalls ein Nachteil sein. Dazu kommt ein Mangel an detaillierten Nährwertangaben, was die Verfolgung der Makronährstoffaufnahme erschwert.
Ich testete die Gourmetkochbox und die Frische sowie Qualität der direkt gelieferten Zutaten hat mich beeindruckt. Die Rezepte waren leicht verständlich, was das Kochen kinderleicht machte. Die Portionen fand ich persönlich etwas zu klein und hätte mir mehr Abwechslung in den Gerichten gewünscht. Doch die Geschmackskombinationen und Beilagen waren stimmig, was das Gesamtbild positiv abrundete.
- Schnelle Fertigstellung der Gerichte
- Sous-Vide-Gartechnik für länger anhaltende Frische
- von Profiköchen designte Speisepläne
- Premium Low-Carb-Rezepte
- erstklassige lokale Produkte
- Preisintensiv pro Einheit
- eingeschränkte Auswahl an Gerichten
- unzureichende Angaben zu Inhaltsstoffen
Die Gesamtbewertung setzt sich aus der Bewertung als Low-Carb-Kochbox und der der allgemeinen Bewertung zusammen.
Folgend findest du eine Liste von Rezepten, die Low-Carb-Kochboxen bereithalten können:
Passende Rezepte von HelloFresh
- Hähnchenbrust in Harissa-Tomaten-Marinade
- Linsenauflauf mit Käsehaube
- Hähnchenbrust in Harissa-Tomaten-Marinade
- Linsenauflauf mit Käsehaube
- Ham & Cheese Burrito
Passende Rezepte von Marley Spoon
- Low Carb Harissa-Hähnchen mit Joghurtdip
- Low Carb: Lachsfilet mit Selleriepüree
- Low Carb: Ofenhähnchen auf Herbstsalat
- Low Carb: Fetakäse goldbraun gebraten
- Low Carb: Cremiges Blumenkohlrisotto
Passende Rezepte von Dinnerly
Passende Rezepte von wyldr
- Burrito mit Steakstreifen, Gemüse und schwarzen Bohnen
- Champignon-Cremesuppe
- Fenchelauflauf mit Senfsoße
- Freches Lachsomelette
- Gebratener Curry-Tempeh auf buntem Sprossen-Salat
Low-Carb-Kochboxen kosten zwischen 3.65 € (Dinnerly) und 8.33 € (Gourmetkochbox) pro Portion (Die Portionspreise variieren mitunter je nach Anzahl der Gerichte und Personen). Folgend findest du eine Übersicht über die Kosten aller Anbieter.
| Kochbox | Günstigster Preis (je Portion) |
|---|---|
| Dinnerly | ab 3,65 € |
| HelloFresh | ab 4,50 € |
| wyldr | ab 4,70 € |
| Marley Spoon | ab 5,74 € |
| Gourmetkochbox | ab 8,33 € |
Um eine Low-Carb-Kochbox an deine Ernährungsbedürfnisse anzupassen, ist es wichtig, bestimmte Schritte zu befolgen. Zuerst solltest du den Anbieter deiner Kochbox kontaktieren und nachfragen, ob individuelle Anpassungen möglich sind. Dabei solltest du explizit deine Ernährungspräferenzen und Unverträglichkeiten angeben. Wenn die Option besteht, wähle Rezepte aus, die deinen Low-Carb-Zielen entsprechen und achte dabei auf die enthaltenen Kohlenhydratarten und -mengen. Schließlich ist es ratsam, die Zutaten in der Kochbox gegebenenfalls durch alternativen Zutaten zu ersetzen, die besser zu deinem Ernährungsplan passen. Beim Kochen kannst du dann bewusst Zutaten hinzufügen oder weglassen, um den Kohlenhydratgehalt deines Gerichts zu optimieren.
Eine Low-Carb-Kochbox sollte Zutaten wie Blattgemüse, Avocados, Eier und hochwertige Proteine wie Fisch, Huhn oder Tofu enthalten. Diese Lebensmittel sind ideal, da sie wenig Kohlenhydrate enthalten, aber reich an Nährstoffen und Proteinen sind, was für eine ausgewogene Ernährung essentiell ist.
Die Zutaten, die nicht in einer Low-Carb-Kochbox enthalten sein sollten, sind zum Beispiel hochverarbeitete Getreideprodukte, Zucker und stärkehaltige Gemüsesorten. Zucker ist zu meiden, da er eine hohe Menge an Kohlenhydraten hat und den Blutzuckerspiegel schnell steigen lässt. Ebenso sollten weißes Mehl und andere verarbeitete Getreideprodukte wie Pasta oder Brot wegen ihres hohen Kohlenhydratanteils nicht enthalten sein. Stärkehaltiges Gemüse, zum Beispiel Kartoffeln, bieten ebenfalls eine hohe Dosis an Kohlenhydraten und sind somit ungeeignet für eine Low-Carb-Ernährung.
Ja, eine Low-Carb-Kochbox eignet sich auch für Familienmitglieder, die sich nicht Low-Carb ernähren. Hauptbestandteile einer solchen Kochbox sind in der Regel frische, hochwertige Zutaten wie Gemüse, Fleisch und Fisch, welche für jede Ernährungsweise grundlegend und nährstoffreich sind. Zudem bieten viele Rezepte der Low-Carb-Kochboxen ausreichend Flexibilität, um einfach durch das Hinzufügen von Kohlenhydratquellen wie Nudeln, Reis oder Brot auf die individuellen Bedürfnisse aller Familienmitglieder angepasst zu werden. Diese Anpassungsfähigkeit macht es möglich, dass alle Familienmitglieder gemeinsam dieselben Gerichte genießen können, während sie gleichzeitig ihre eigenen Ernährungsbedürfnisse und Vorlieben berücksichtigen.
Eine Low-Carb-Kochbox eignet sich für:
- Personen, die abnehmen wollen: Sie unterstützt Gewichtsverlust durch reduzierte Kohlenhydrataufnahme.
- Diabetiker: Sie hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
- Beschäftigte Menschen: Sie spart Zeit bei der Planung und Vorbereitung kohlenhydratarmer Mahlzeiten.
- Low-Carb-Einsteiger: Sie bietet eine einfache Möglichkeit, sich mit der Ernährungsweise vertraut zu machen.
- Sportler: Sie unterstützt den Muskelaufbau und die Leistungsfähigkeit durch qualitativ hochwertige Proteinzufuhr.
Ja, Low-Carb-Kochboxen wie HelloFresh oder Marley Spoon bieten auch Gerichte mit Kohlenhydraten an.
Ja, du kannst mit einer Low-Carb-Kochbox abnehmen. Studien, wie die von Shai et al. (2008) und Brehm et al. (2003), belegen, dass Low-Carb-Diäten effektiv für den Gewichtsverlust sind und positive Effekte auf Triglyceride und HDL-Cholesterin haben können. Eine solche Diät führt zu einer reduzierten Kohlenhydrataufnahme und fördert den Verzehr von höheren Mengen an Fett und Protein, was durch die reduzierte Kalorienaufnahme und die verbesserte Sättigung beim Abnehmen helfen kann. Daher ist eine Low-Carb-Kochbox eine praktische Methode, um diese Ernährungsweise zu verfolgen.
Quellen:
- Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet (Shai et al., 2008)
- A randomized trial comparing a very low carbohydrate diet and a calorie-restricted low fat diet on body weight and cardiovascular risk factors in healthy women (Brehm et al., 2003)
Ja, es gibt vegetarische Kochboxen für eine Low-Carb-Ernährung von folgenden Anbietern:
- Reishunger
- HerbiBox
- KONKRUA
- HelloFresh
- Marley Spoon
- Dinnerly
- wyldr
- Tischline
Ja, es gibt vegane Kochboxen, die auch Low-Carb-Optionen anbieten. Zu den Anbietern, die solche Kochboxen im Sortiment haben, gehören Reishunger, Gourmetkochbox, HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly, wyldr und Tischline.
Ja, es gibt Fitness-Kochboxen von Anbietern wie HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly, wyldr und Tischline.
Ja, es gibt Diät-Kochboxen von Anbietern wie HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly, wyldr und Tischline.
Ja, es gibt Kochboxen für Sportler von Anbietern wie HelloFresh, Marley Spoon, Dinnerly, wyldr und Tischline.